看肠内菌丛如何打造美肌与青春

相信很多人都亲身体会过便秘有害健康。

我为许多患者们实际诊查过腹部，更是有非常深刻的感受。也如此所述，为梦魇症所苦的患者，只要治疗便秘，就能痊愈差不多了。尤其对女性而言，便秘更是严重的问题。

日本在近年的国民调查中，甚至出现了48%的日本女性都有便秘的结果，便秘的人当然会感受到自己肚子不适，应该也知道这会影响健康。但有便秘困扰的女性多半都觉得过一阵子应该就没事了，出乎意料对肠内环境似乎有置之不理的倾向。便秘的原因很多，从饮食到缺乏运动，压力大，但全部都与好菌减少，坏菌增加，也就是肠内菌丛的恶化有关。这很恐怖，当肠内环境恶化时，坏菌的势力会大增，有害物质就会增加，从大肠通过微血管被吸收，最后蔓延至全身。脾胃组织等会因此受到极大的影响，青春痘，干燥，皱纹，斑点等，都会接二连三出现，而且若肠道阻塞了，原本应该存在的代谢会减少，变得容易发胖，若还勉强减肥，就会导致脾胃越来越差这个最坏的状况。即便试图用营养补充来补强，也只会事与愿违。因为当肠道不适让全体的能量代谢变差时，就算好不容易摄取了好的成分，也无法充分发挥效果。就算想服药改善，譬如吃泻药或许能暂时舒畅一些，但一旦习惯之后，就会像安眠药一样，效果变得越来越差，甚至还有陷入滥用药剂心理状态的危险性。所以首先该做的不是依赖容易的方法，而是要专心一致地好好花时间改善肠内环境。

但说是改善肠内环境，也不是清洗肠道，把体污物去除干净这么一回事，就算把肠道洗尽了，只要吃了东西还是会排便，细菌也就回来了，就算一度把坏菌除去，最后还是会打回原形。

因此，关于近年来受到追捧的雌马酚，只作为营养补充品来摄取就能达到效果，还是要先从改善饮食和日常生活作息开始才对。

关于雌马酚，在此还是先稍微说明一下。大豆自古以来就是日本人经常食用的健康食材，其成分具有了与女性荷尔蒙雌激素非常类似的功能，被认为有助于女性保持青春，甚至有日本女性因为常吃大豆，所以更年期症状较为轻微，罹患骨质疏松症频率降低等的说法。

所以也可以说，美肌和青春是肠内菌丛打造出来的。

这些功能被认为就是源自于大豆的大豆异黄酮经肠内菌变化后，所形成的雌马酚。

此外，据说以前有一半的日本人具备了可以制造出雌马酚的肠内环境，但由于现今年轻时代的大豆摄取量减少，所以只剩1/3左右的人具有这样的肠内环境。

如此一来，大家很轻易会觉得那么多人吃大豆就好，但饮食生活讲求的终究是均衡。

重要的是，要均衡摄取肠内菌想吃的东西。