不必把运动不足想得太严重

现今社会似乎患上了一种称为运动不足恐慌症的病，在相关书籍里，提到有关生活习惯病的原因时，除了暴饮暴食外，运动不足也一定会同时出现。说到腰痛，膝盖痛，便秘等原因，运动不足一定会被点名，对肠道而言，运动不足也不是什么好事。理由很显而易见。

平时不活动身体，首先腹肌就会衰弱，总是坐在办公桌前打电脑的人，姿势不好的人等，骨盆也会歪斜，进而引发腰痛，而骨盆的歪斜，会使得支撑肠道的骨头不再足以有力的支撑肠道，会导致内脏整体都往下掉，更会因为驼背前倾的姿势造成脊椎侧弯，这又会对肠道造成更严重的负担。肠与肠内菌丛的运作也变得迟缓，变得容易引发便秘或腹泻而陷入恼人的状态。腹肌衰弱，肠道蠕动也会减弱，变得无法顺畅排便。肠道血液循环变差，也会成为手脚冰冷的原因。

蜗居族对人类身心造成负面影响的主要原因之一，也被认为是运动不足，肠道的活动也会因此减弱，以致肠内菌丛的环境日益恶化。当运动不足导致手脚冰冷时，连接到肠道的血管也会越来越冷，助长了坏菌的增生。

相信各位都常常在各处听闻诸如此类的资讯，或许也有很多人因此而开始慢跑或是上健身房。您或许也觉得我也得做些什么才好，但这其中有个陷阱，就是对人类而言没有什么比非得做些什么更会累积压力了。相信各位都很明白非赚钱不可，非结婚不可，非变得又瘦又美不可……这些压力让身心由多么的疲惫。

非得健身不可，也成了现代人最大的压力来源。运动不足的确对健康不好，但就算如此也实在没有必要，明明不喜欢却勉强自己做运动。

不过全身上下明明都没什么问题，却什么都不做，一动也不动，反而会很痛苦，也会累积压力，若觉得不想再这样下去的时候，不妨先试试做家事。透过打扫或洗衣服稍微活动身体也算能稍稍减缓运动不足的问题，无论是使用吸尘器或是收拾东西，甚至是检查家具与家具之间的缝隙，其实多少都能活动到身体。若是能自己下厨就更棒了，在拟菜单的同时，自然而然就会开始去思考自己想吃什么，若是便秘适合吃什么，若是有点腹泻，又适合吃什么，什么才是适合自己肠胃的食物，这是非常有意义的事。更进一步，不妨试着走路或骑自行车到附近的超市或商店购买食材，若能用锅子或平底锅煮时，光是拿出锅子就可以算是运动了。如果连这些都嫌麻烦，光是走路也行，走路就会运动到腰，同时也会运动到肠，肠道的蠕动也就会变得顺畅。顺畅的排便需要腹肌和背肌的力量，中高、年轻的人用走路来提升记忆力，对肠道是非常好的事。若是连走路都懒得走，那就不要动了，每个人都有各自不同的生活方式与态度，没有所谓百分之百的正确答案，说不定您就是那种做了运动反而有损健康的特殊体质，也说不定。