唱卡拉ok时用到腹肌，有助活化肠内菌丛……

卡拉ok也是消除压力的方法之一。

无论是年轻人或长辈，很多人都靠唱卡拉ok来排解平日的烦闷苦恼。

我也认为在各式各样的疗愈方法当中，从活化肠内菌丛的观点来看，唱卡拉ok是非常有效的方法，运用腹部的腹式呼吸来唱歌，就会用到腹肌来活动横膈膜，横膈膜几乎是位于长的上方，所以活动横膈膜也会有助肠道健康。卡拉ok唱太久，唱到腹肌很痛，在某种意义上来说就是确实使用腹式呼吸的证据。从腹部发出声音，唱歌像马拉松一样属于有氧运动，可以活化血液循环，肠道的血液循环也会变得顺畅，因此肠内菌的运作会变好，也能预防因老化所引发的动脉硬化。唱卡拉ok就像是轻微做了运动一般。

能同时感受到紧张与放松，也是唱卡拉ok的优点之一，撇开一个人唱不说，唱卡拉ok通常都是在众人前唱歌，所以会伴随着一定的紧张，另一方面，发出很大声音时就能让人发泄心中的郁闷，达到放松的效果，同时兼具这两者正是卡拉ok的优点。就消除压力来说，紧张过后的放松可说比一开始就放松能达到更好的效果，再说，产生压力的原因基本上都来自每天的日常生活，在公司或学校的人际关系烦恼，家庭内的纠纷，工作的烦恼或通勤的疲惫等，为了消除在这些日常生活中所累积的压力，最好的办法就是将注意力转向非日常的事务。

旅行也是个不错的方法，参加活动或是祭典，也能在远离日常的非日常中得到疗愈，足球迷们在球门后面加油的身影等，正是在体验非日常消除压力。不过如果没钱也没门儿去旅行，对足球也没兴趣，对这种人来说，卡拉ok算是非常容易入门的非日常，而且会让你适度的疲劳，也能顺便解决失眠的问题。

然而，这当中也存在许多陷阱。

举例来说，如果不是用腹式呼吸，只是一直用喉咙发出聋音唱歌，时间一久就会伤到喉咙，也不会刺激到横膈膜，所以称不上对健康有加分，如果喉咙长息肉反而又变成压力的来源。最令人担忧的是饮酒过量，有卡拉ok的地方，无论是卡拉ok小酒馆或是k t v，大概都会有酒，只要唱歌就会口渴，但口渴时不喝水或乌龙茶，改喝酒来代替，许多时候很容易一不小心就喝多了。另外香烟也是个问题，就算本人不抽，旁边有人抽，就会被迫一直吸二手烟。即便这两三年室内禁止吸烟的规定已相当普及，还是有很多人在室内抽烟。而最糟糕的就是把压力来源的人际关系带进包厢里，譬如和公司同事去k t v，如果是和不用特别客套的同事一起也在其中的话，还能达到放松的效果，但若是平常就不怎么对般的上司也在场，会是什么结果呢？别说放松了，甚至还可能进一步变成压力的原因。而和重要客户一起去卡拉ok小酒馆也只是应酬，不算是疗愈啊！所以我认为应该清楚区分出目的才行。此外，因为自己是音痴而讨厌唱歌的人，勉强去唱卡拉ok也只是徒增压力而已。