掌握正确泡澡方法，健康更养生

泡澡可以激发肠道功能，透过让腹部温热，可以促进血液循环，肠道血流也会变得旺盛，进而使肠道蠕动更活跃，有时就能减缓便秘的问题。肠道温度上升，肠内菌丛就会变得健康。腹部温度低，就算吃了发酵食品，有时也会无法顺利吸收。

在解除压力消除疲劳上，泡澡也是非常有效的方法之一。泡澡时身体承受水压，腹部也会承受适度的压力，这将使血液和淋巴的循环变好，能适当的除去累积在体内的疲劳感。泡澡的水热一点能刺激交感神经提振精神，稍微温一点则能刺激副交感神经，让身体获得充分的休息，只要调节温度就能达到不同目的，这一点就很值得感谢。

和芳香疗法结合，进一步提高疗愈效果，泡在热水里达一定长度时间让体温慢慢上升，水的温度不要过热，四十度左右最适合。如果有便秘困扰的人在泡澡的同时按摩腹部也不错。

半身浴也很值得一试。把身体泡进热水洗澡，水约摸到肚脐上方一点点的高度，泡20-30分钟左右，身体会变得暖和，觉得从腹部到全身都获得了照顾。要特别注意的是，必须一直保持在一定的水温。由于半身浴可以让血液循环变好，促进代谢，所以能让全身上下都变得温暖，而且这个温热效果会持续，所以也能让你睡得很好。

只泡脚或者泡手的方式也很推荐，这些方式同样都有促进血液循环的效果，泡手的话由于部位接近心脏，在手部温热的血液会迅速运送到心脏，遍布到全身，将有助于温热全身上下。无论何者最重要的就是充足的时间，只泡个3-4分钟，身体会不够温热。

还要注意的是，最好避免在用餐前后三十分钟泡澡，洗澡能让血管扩张，让血液循环变好，另一方面，用餐时为了消化食物，会有大量的血液流经肠胃等的消化器官，所以在用餐前后泡澡会让本来用于消化的血液被挪用到其他地方去，导致消化机能的运作变差。

此外最好也要避免饮酒之后泡澡。由于喝酒之后血液会聚集在皮肤表面，血液循环变得混乱，此时泡澡以降低血压，心跳加速而引发脑贫血，心律不整等风险也有可能因为喝醉步伐不稳而跌倒的危险。