日光浴的好处你知道吗？

过去大家都认为，人如果一直闷在家里里，尤其是小孩等，是会闷出病的，在户外、阳光下尽情玩耍才有益健康。然而最近的方向似乎变了，最近开始有说法，指出日光里的紫外线是造成皮肤癌和白内障的原因，甚至有导致异位性皮肤炎等皮肤恶化之虞。使用空调等产生的氟氯碳化物破坏了臭氧层，造成对人体有害的紫外线大增等话题，都曾经引起不小的骚动。尤其对女性而言，紫外线是造成斑点、雀斑的原因，是肌肤的大敌，所以越来越多人开始致力于对抗紫外线，甚至还有论点指出紫外线是皮肤癌的原因。不过，两者间的因果关系尚未获得证实。

近年来，在阳光底下玩耍的小孩，与过去相比大幅锐减。在我们还是孩子的时候，根本不知道什么是紫外线，连听都没听过，成天和邻居的孩子聚集在一起，在山野间四处奔跑。但如今，甚至连在乡下也渐渐看不到这样的风景了。如果给外线都那么恐怖，戒掉日光浴似乎是比较明智的选择？不，完全不应该戒掉。因为日光浴为胃肠道带来的好处，不只是让腹部变得温热而已。晒太阳，暴露在适度的紫外线里，可以生成维生素D，又名阳光维生素。这对身体非常有帮助。所谓的维生素D，是有助于钙质吸收的维生素，而钙质是制造骨骼的根本，就算从饮食摄取了大量的钙质，只要维生素D不足，肠道就无法确实吸收。这将导致牙齿变得脆弱，或是容易罹患骨质疏松症。

钙质的功能在于强化胃肠的肌肉，而维生素D则能促进在肠道里制成的血清素，多巴胺的释放。换言之，日光浴在激发肠道功能的同时，也具备了改善心里疾病的效果。

不仅照顾到了肠道功能，也照顾到了肠内菌丛，这样才能顺利地吸收维生素D。研究结果显示，当乳酸菌的活动参加、越是活跃时，维生素D的吸收量就会增加，当维生素D的摄取量减少，肠内环境会恶化，坏菌会增加。其实就是一种互相依靠，互相帮助的关系。