开始服用益生菌有些不舒服是怎么回事？

开始服用益生菌，有的朋友会出现一些不舒服的症状，这是怎么回事呢？这是身体所谓的好转反应，中医名词叫瞑眩反应。

那什么是瞑眩反应呢？

是指人的体质或身体机能由不好转好（如：酸性体质变为健康弱酸体质），或人体在排除毒素时（如药品、食物中农药、人工添加剂、饲料中的荷尔蒙、抗生素、人体产生的废物等残留）身体的反应，所以又称为排毒反应或者调整反应。瞑眩反应是暂时性的，不是每一个人都会发生，也不是只发生一次。

主要原因是体内废物较多，多发群体是过敏体质。

瞑眩一词最早来源于《尚书·说命篇上》：“若药不瞑眩，厥疾弗瘳。”意思是说一个病重的人，如果在服用完中药之后，没有出现不舒服的现象，那就不能彻底治愈这个病。瞑眩反应，可理解为排毒反应、排病反应、调节反应、有效反应和好转反应，是指身体经过治疗调理，大部分人都会出现的一种身体不适症状或发病状态。少则一两天，多则几个星期甚至数月，每个人出现的轻重程度也不相同。

认识瞑眩反应很重要，比如身体通过正确的方法治疗已经好转，开始排病，由于不理解身体的瞑眩反应，以为是疾病复发，就会认为这种方法没有效果甚至起了反作用而放弃。

服用益生菌部分人出现好转反应怎么办？

1. 服用益生菌產生瞑眩反應表示益生菌正在發揮作用。

2. 瞑眩反應一般程度輕微，且不超過14天。

3. 常見的瞑眩反應：腹瀉、排氣、腹脹、腸胃抽筋、皮疹、粉刺

4. 這些瞑眩反應的發生表示益生菌正在腸道進行細菌重塑，解毒並改善腸道環境等工作。

5. 減少瞑眩反應的方法：

甲、 減低劑量：降低劑量食用，適應後便逐漸增量。一下子吃太多太快可能會超出劑量，故建議可分次食用。

乙、 多喝水：這些瞑眩反應是因為身體在排毒或排毒有困難，而水是最基本的解毒劑，故保持水份很重要。

丙、 給身體時間去適應：益生菌在體內重建腸道菌叢，這對身體而言是一項很大的反應，故至少給2週時間去適應

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