认识人的气血之源—脾胃

我们身体中的胃和脾相互配合，才能将营养供应至全身，帮助我们身体得以和谐地运转，胃的主要功能是将食物进行初步的消化，脾的主要功能是将营养输送到全身，脾胃能帮助人体获得能量，也是维持正常新陈代谢的关键。

脾胃是人体的后天之本，养生要重视脾胃

中医里有句话说的好：“百病皆由脾胃衰而生也”可见脾胃在我们的身体中起着非常重要的作用，我们身体所需要的能量，都是由脾胃将食物转化而来的，脾胃是人生存的根本，即“后天之本”。脾是五脏之一，性质属阴，胃是六腑之一，性质为阳，脾胃互为表里，因此虽然脾胃是人体两个不痛的器官，单却联络密切，共同运作。

先来说胃，胃的主要功能是受纳和腐熟，所谓受纳就是接受和容纳，腐熟就是食物经过胃的初步消化，变成粥一样的半液体物质即食糜，食物的营养是我们身体的生理活力和气血津液的来源，因此可以说胃是“水谷气血之海”。胃气充足是我们身体健康的保障。

营养的吸收单靠胃是不够的，胃必须要和脾来配合，才能将营养供应到全身，脾的主要功能就是输送和吸收，食物在胃中进行消化后，剩下的要有赖于脾的输送和运转功能，向上将营养输送到肺，向下将营养输送到膀胱，这样才能为精、气、血、津液提供足够的养分，是人体获得有效能源和维持正常代谢的关键环节。

可见，身体吸收营养元素的吸收离不开脾胃，“四季脾旺不受邪”，说明了在一年四季中，如果脾胃的功能旺盛，身体就不容易受到病邪的侵袭，由此可以看出脾胃在疾病治疗和养生中的重要性，脾胃居中土，是脏腑的中心，与其他脏腑关系很密切，脾胃患病很容易影响其他脏腑，而且根据五行关系，很容易出现相生相克的疾病传变现象。

脾胃作为人体的后天之本，要想有好的身体，健康的体魄，我们必须重视对脾胃的保养。日常生活中我们要对脾胃悉心调理，不要等脾胃出现问题时，才花大价钱去治疗，平常保护好胃气，尽量在饮食、精神、起居、劳逸等方面进行保养，已达到健脾和胃，延年益寿的目的。

人体的能量加油站—脾胃

正如行驶的汽车如果没有了汽油会熄火停车一样，脾胃是人体的能量加油站，脾胃掌管着我们身体能量的吸收和分配。如果我们的脾胃不好，那营养的吸收和运输就会出现问题，器官得不到充足的营养就会降低自身机能，导致代谢减速。只有脾胃好了，人体所需的能量充足了，我们的身体才能和谐高校的运转。

中医学称脾胃是水谷之海、气血之源，是维持人体正常活动的营养加工厂，脾胃处于身体的中间位置，相互为表里，脾胃脏，胃为腑，胃主受纳，脾主运化，胃主降，脾主升，脾胃相互分工合作，是浊气下降，清气上升，维持着我们身体的饮食消化，吸收和废物的排除。脾胃功能与其他脏器组织有着很深厚的关系，直接影响着人的寿命，以及与疾病发生的相关性，脾胃在人体机能中有着非常重要的作用。

脾胃作为我们身体的营养来源，为我们的身体提供能量。

第一：我们的四肢与身体需要脾胃供输的营养来维持正常的生理活动，全身的肌肉会因此变得更丰满发达，并日趋强壮，如果我们的脾胃出现问题，会直接影响到我们的四肢变得营养不足，无力倦怠，很多人明明体重很足，手脚却没有劲儿，原因在与脾胃虚弱。

第二：脾胃运化影响口味

我们的口味正常与否，食欲的好坏都和脾胃有关，如果脾胃的能量功能不足，那么就会出现口淡，口甜，口腻等口味异常的现象

第三：脾胃与气血连接密切

一个人如果胃气强健，那么五脏的整体功能也会很旺盛，反之，如果，脾失健运，或者胃气虚弱，那么使血液的生化不足，造成脾不统血，导致各种失血，可能引起心血不足等心脾症状。

脾胃是我们身体能量的加油站，拥有好的脾胃，我们的身体才会更加和谐健康的运转。

我们的身体如果经常会觉得虚弱、四肢无力、又或者身体有营养不良等情况发生，很大程度上是因为我们的脾胃出现了问题，脾胃可以帮助我们的身体吸收和运输能量，是气血的来源。

帮助营养消化、吸收的中转所—脾胃

脾胃是人体气血生化的来源，器官发育、身体生长所需要的一切营养物质都需要脾胃供给，可以说，脾胃是我们身体的“粮库”

我们在进食的过程中，食物会先经过咀嚼，然后下咽至胃，由胃来接纳，之后胃会将食物腐熟变成食糜，这个时候就要发挥“脾主运化”的功能，将食糜运送到十二指节、空肠，在这一系列的消化过程中，食物在胃肠激素的作用下，会促进胃蛋白酶等消化酶的大量分泌，而脾主气升，这个时候就会将氨基酸、葡萄糖等营养物质，经气、血、津液的运行而遍布全身，简单来说脾胃就是帮助我们身体进行营养消化吸收的中转所。

脾胃吸收好了，我们的身体才能吸收更多的营养，但是，如果想要让脾胃能够在最大程度上帮助消化，我们最好要遵守五个饮食小规律。

1、 做到饮食均衡，现在人们的饮食结构不大均衡，大鱼大肉吃得多，水果蔬菜摄入得少，这样就加重了肠胃负担，影响消化吸收，因此要均衡饮食，控制好肉类的摄入。

2、 要做到规律饮食，想让肠胃吸收好，一日三餐要按时吃，不能饥一顿饱一顿，这样对肠胃的损害非常大。

3、 适度饮食很重要，暴饮暴食对肠胃的刺激很大，饭七八分饱最好，不能看见好吃的就吃起来没完，不喜欢吃得就饿肚子。

4、 要选择健康的食物

自己在家做饭既干净又锻炼厨艺，不要经常吃饭店的菜，特别是街头小贩的小菜、麻辣烫等，添加剂太多，大都是地沟油，特别伤脾胃。

5、 根据季节搭配食谱，我们应该根据季节变化调理饮食，不吃过于辛辣、偏辣的食物，以免对肠胃刺激过大，夏天天气炎热也要少吃凉类食物，冬天水果最好用开水或其他加热方式稍微加热，减少对肠胃的刺激

除了饮食上有各种技巧要注意，生活中海油很多小方法可以帮助肠胃提高消化能力

如果感觉肠胃不舒服，消化不好，可以进行简单的腹部按摩，一般按摩首先是中脘穴，位于胸骨下毒和肚剂连线的中央，然后是天枢穴，位于肚剂左右两拇指宽处，按摩手法要轻柔，时间上可以自己掌控。

均衡饮食是保证脾胃健康的首要条件，蔬菜和水果更有利于消化和吸收，能让脾胃更好的运转。

中国人常说：“民以食为天”，脾胃作为我们的消化器官，是运化水谷精微的枢纽，脾胃的消化功能一定要顺畅，脾胃功能健全，营养吸收得好，整个人就有精气神儿，能更好的投入到生活中，重视脾胃的保健，就是对我们的健康负责。

脾胃不和，气血两亏身体差

脾胃在我们身体中的运作，就好比汽车上的发动机，一单汽车的发动机出现问题，那整个汽车的行驶就面临着大问题，脾胃作为脏腑的中心，很大程度上决定着我们的身体是否能够应对繁忙的生活压力。

如果我们的脾胃不和，配合不协调，那我们的身体就会出现很多问题。

1、 脾胃不和，影响身体的血液循环。如果脾胃运转不协调，血液循环就会不通畅，进而影响到我们身体及内脏的运转，严重时甚至会影响到心脏造成供血不足，最后影响到我们的精神状态。

2、 脾胃虚弱，身体元气差，脾胃气如果不足，过于虚弱就会影响到身体的元气，整体对营养的吸收功能都会减弱，营养更不上会紊乱我们的消化系统，会经常头晕、四肢无力，脸色蜡黄，长期以往这些小疾病会慢慢累积，直到拖垮我们的身体。

3、 脾胃不和谐，精神萎靡，身体消瘦，没有食欲，精神不集中，这些都是脾胃不和给我们身体带来的负面影响，工作中没有办法集中注意力，容易暴躁，很大程度上都是脾胃出现了问题。

4、 脾胃不和很大程度上影响到了我们的身体状况，中医认为思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常，想要解决脾胃运转失常的问题，我们要避免以下几点。

a\焦虑情绪不可取，脾胃不好，精神状态差，反之，经常抑郁，忧伤也会影响到脾胃的健康，在生活中，要尽量保持乐观的心态。

b\拒绝吃饭不专心，边吃饭边思考问题，又或者把工作会议带到饭桌上的做法并不可取，吃饭最忌讳分神，会影响到脾胃的正常消化功能。

c\少吃刺激性食物，饮食上要避免吃一些刺激性喝难于消化的食物，如辛辣、油炸、干硬、黏性大的实物，一些生冷性的实物也要尽量少吃，这些实物很容易加剧脾胃不和。

d\不可囫囵吞枣，不加咀嚼地吞咽食物，细嚼慢咽是养胃的重要原则，如果有条件，推荐大家采用少食多餐的方式，即两次正餐间加一餐，每餐要少食，加餐多为茶点类。

如果我们的脾胃出现了问题，我们要积极应对，在中医的子午流注中，足阳明胃经流注时间是上午7到9点，足太阴脾经流注时间为上午9到11点，根据以上时间，我们可以制定一套相应的治理脾胃不和的法则。

1、 早餐要吃得饱，早餐应以主食、五谷为主，经常不吃早餐的人，脸色暗淡，没有光彩，所以一定要吃好早餐。

2、 中餐以主食+搭配的食物为宜，因为脾主运化，需靠高能量来运化水湿，另外中餐不宜吃冰，最伤脾，现代人为了减肥常只吃菜不吃饭，或仅吃蔬菜和水果是不够的，主食以五谷为重，才可长保健康，而且最好吃七分饱，节制饮食以养脾。

3、 晚餐要吃好。晚餐最好在6点以前进行，并且不要多吃，保证营养即可。

脾胃调养好了，后天的运化得到调节，我们的身体才会体健少病。

读懂各种脾胃症状：与脾胃相关的中医名词

生活中，我们常听见脾虚或者胃虚，但是对这一概念没有确切的了解，现在我们一起学习脾胃相关的知识。

脾气虚：脾气是中医里面特有的概念，我们身体的很多功能都是由脾气决定的，脾气虚其实是脾的运化功能发生了失调，不能按原本的功能正常工作，我们人体所需要的营养物质不能正常的被运输到全身，这样我们的健康就会受到威胁，可以说，脾气好，身体才结实。

脾气虚的症状

平时容易乏力，饭后容易困倦，很多朋友会有吃过饭后觉得非常疲倦，容易打瞌睡的症状，这通常与脾气虚相关，因为身体过多的能量用于消化食物，大脑的供血量减少，会容易疲倦，头脑不清醒。

手脚软弱无力，我们的身体的肌肉是归脾气所管的，如果脾气虚弱，反映在我们的身体上最直接的表现是手脚容易无力，手上没有办法拎重东西，且走路时间稍长就上气不接下气。

少食体胖，生活中很多人的饭量很小，吃的东西也比正常人少，可是却很容易发胖，这类症状是脾虚导致的，脾气虚代谢能力就会下降，很容易引起肥胖。

另外，脾气虚的人也有可能有消瘦的倾向，摄入水谷不容易被吸收，睡觉时刘口水或者睡眠时目露白睛，以及大便不成形也可能是脾气虚的表现。

对于脾气虚的朋友，可以吃人参养荣丸或人参健脾丸来强健脾气，人参健脾丸可以长期吃，而且对于脾虚引起的很多症状都有很好的疗效。

生脉饮益气的效果非常好，，需要注意的是生脉饮有党参方和人参方，如果症状不是特别明显服用党参放的生脉饮就可以。

脾阳虚：

又被称为脾胃虚寒，指的是脾的阳气虚弱，而阴气过剩的症状，脾阳虚是脾气虚加重的后果，素体阳虚，久居寒室，长期吃生冷食物，饮食时间不规律，不之一身体保温都会使身体阳气受到损害，久而久之变成脾阳虚。

脾阳虚的症状：

手脚冰凉，容易怕冷，脾阳虚就是阳气受到破坏，身体热量会较之健康体质有所下降，因此如果自身比其他人容易怕冷，夏天也会手脚冰凉，不能耐受寒凉饮食，那多半是脾阳虚引起的。

吃生冷食物，受凉后容易腹胀，腹痛，甚至腹泻清谷，脾阳虚通俗来说就是身体消化吸收的器官功能开始下降、不足，人体的能量开始缺乏，身体的血液流通不畅，因此当我们吃了生冷的食物后，消化系统的功能没办法完全发挥，就容易引起腹胀、腹痛。

调理方法：对于脾阳虚的人要少吃性寒的食物，冷饮一定要避免空腹吃或尽量少吃，如果进食生冷食物，感到脾胃不适，一定要及时多喝一些热粥或米汤来保养脾胃。

还可以多吃具有温阳散寒的食品，或者热量比较高的食物，如羊肉、鱼肉。

对于经常腹胀的朋友可以服用理中丸，可以有效缓解腹胀、腹痛，温阳健脾的作用很好。

脾不统血

是指脾气虚弱，不能够统摄血液，致使血液容易溢出脉外，脾胃是气血之源，脾运健旺，气血才会旺盛，血液得以在血管内运行而不至于溢出脉外，反之如果脾胃虚弱，气血就会亏虚，血液不按规定路径循环，造成出血倾向，脾不统血可以说是脾气虚的一种特殊表现。

脾不统血的症状：不容易止血或者月经过多，脾不统血主要是脾气虚弱导致的，脾气虚便不能够统摄血液，这种情况容易导致女性月经期间出现月经过多的症状。

调理方法：

对于脾不统血的朋友，主要的就是要以补脾气，气血为主。

出现脾不统血的症状可以服用人参归脾丸，特别是对月经过多有很好的疗效，另外可以煎黄芪来服用，再加入几颗红枣，补气益血的效果非常好。

胃阳虚

又称为胃虚寒，指的就是胃的阳气不足，原因主要是饮食不规律，生冷食物吃得过多导致

进食后不消化，很多人生活中会有饭后觉得肚子不舒服，甚至胃痛，出现食物不消化的症状，但是并没有吃很多硬性或粘性的实物，出现这些现象主要是由于胃阳虚引起的，胃主消化，胃的阳气不足，消化功能就会受到影响。

总喜欢吃温热食物，如果在饮食上总想吃温热的食物，一定程度上代表着出现了胃阳虚的症状，尾部阳气不足，身体会发出信号想要多吸收温热的食物来进行调理。

调理胃阳虚我们可以多吃一些暖胃驱寒的食物，如牛羊肉、南瓜都是不错的选择，对胃部养护很好。

胃阴虚

胃阴虚指的就是胃的阴液不足所表现出的症状，造成胃阴虚的原因可以是长期有胃病没有治愈，或者日常辛辣食物摄入过多，平常生活中忧思过多也容易引起胃阴虚。

胃阴虚的症状

食欲较好却不能够多吃东西，如果生活中总想吃饭，但吃不了多少就有饱腹感，还伴有口舌发干的现象，这个时候就要留意可能出现胃阴虚的问题了

大便干燥，胃主管消化，食物会在胃中腐熟变成食糜，如果出现大便干燥的情况，可能是胃阴虚，胃的阴液不足，就会直接影响到食物的消化，排便功能也会受到直接的影响。

患有胃阴虚的朋友平常多吃一些银耳、苦瓜、鱼肉、百合、绿豆等滋阴的实物，可以帮助我们达到滋阴清火的效果。

需要注意的是胃阴虚的朋友一定要少吃辛辣和温热性的食物，辛辣食物会强烈刺激胃黏膜，温热的食物如羊肉、狗肉，这些都可能会加剧胃阴虚的症状。

这些小事情正在伤害着脾胃

脾胃对我们的身体整个的养分供输起着重要的作用，现代生活压力大，节奏快，很多朋友的生活方式其实是在提前透支我们的健康，不良的小习惯会对我们的脾胃造成危害。

长期不吃早餐，导致胃酸过多

大家都听过一句话：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，已显示出早餐的重要性，可是，现在很多人都有不吃早餐的情况，早餐是每一天的开始，营养搭配得当的早餐可以使我们的身体获得充足的动力。

很多上班族晚上睡得晚，早上爱赖床，上班快迟到了就往往省略掉吃早饭这个环节，看似没什么大影响，其实对我们的脾胃伤害特别大，我们的身体经过一整晚的休眠，会消耗体内残存的营养，血糖浓度处于偏低的状态，早起不吃早饭，一上午都要有忙碌紧张的工作，会把体内的营养消耗殆尽。

早期后如果不进餐，8到9点开始分泌胃液。这个时候如果没有食物来中和胃酸，一上午我们的胃都会保持高胃酸的状态，胃酸过多，会对胃肠黏膜产生刺激，长期胃酸分泌过多会导致胃炎，更严重的甚至会引起消化性溃疡，长期下来会使消化系统的生物节律发生改变，出事肠胃蠕动和消化液的分泌发生变化。

不仅如此，长此以往会破坏我们的为期，如果不吃早餐，还容易造成胃结肠反射作用失调，导致便秘的状况产生，另外长期不吃早餐，血糖浓度得不到及时充分补充，上午就会出现头昏心慌，四肢无力等症状，还会导致血容量减少，血液粘稠度增高。

请大家改掉不吃早餐的坏习惯，为了拥有良好的脾胃健康，要坚持吃营养早餐。

暴饮暴食物：伤脾元素新成员

现代人，特别是年轻人，嘴上总吵着要健康生活，要对自己的身体负责，单其实往往最简单的吃饭问题，很多朋友都不能保证自己能够达到正确的标准。

上班忙起来没有头绪，留给吃饭的时间也被压缩到最少，很多上班族往往狼吞虎咽，几分钟就可以解决一顿饭，并且为了节省时间往往把两顿饭并成一顿饭，很多人觉得不饿就不用吃饭，饿的时候多吃点，暴饮暴食成了很多人的通病。

暴饮暴食是一种非常不好的饮食习惯，会在无形中伤害我们的脾胃。

1、 暴饮暴食会食物的消化功能受到损伤，会造成消化系统紊乱。

2、 暴饮暴食会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，饥一顿饱一顿，胃没有足够的时间来计算食物的接受量，因此我们很容易吃过量，长此以往就会给我们的脾胃造成更多的负担。

3、 人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2到3天就应该修复一次，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜得不到修复的机会，很容易发生胃穿孔，胃糜烂，胃溃疡。

4、 暴饮暴食会造成肠胃不适，胸闷气急，腹泻，便秘，严重的还会引起急性肠胃炎，甚至胃出血。

不仅如此，人们常说细嚼慢咽才会瘦，暴饮暴食会更胖，就是因为暴饮暴食，常常大鱼大肉，大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢熟读，胆汁分泌增加，造成肝功能损伤，高脂肪高蛋白食物消化起来更加困难，多余的营养物质堆积在体内，其后果就是肥大。

脾志在思，忧思伤脾

脾胃和我们的情绪有着很深的联系，忧思伤脾，也就是说如果我们常常忧虑，情绪低落，那么我们的脾胃必将会受到影响。

当我们情绪受到影响，常常忧思或者伤心的时候，我们整个身心都处于比较大的压力之下，这个时候身体会自动把能量集中到脑部和肌肉缓解压力，原本属于脾胃即帮助消化的能量就会减少，因此消化食物的功能会受到影响，这也可以解释很多朋友在情绪不好的情况下，食欲会大受影响，不爱吃东西，久了就会导致脾胃运化功能失常，产生胃部不舒服或者是上腹部疼痛的症状。

花费精力去思考或者沉思对人体并没有太多负面的影响，单如果经常思虑过度或者忧思，那么久会影响我们机体的正常生理活动，导致脾胃呆滞，运化失常，常出现腹部胀满，食欲不振，头目晕眩等症状，就是我们常说的思则气结的表现。

是药三分毒，滥用药物破坏脾胃平衡

很多人平时不注意身体的保健，一遇到头疼脑热的情况往往随便在药店买些药，头疼医头，脚痛医脚，根本没有考虑各种药物会对身体带来的副作用，是药三分毒，往往滥用药物会对我们的脾胃造成更大的负担。

在服用各种药物之前，最好咨询医生根据自身体质合理用药，很多人乱吃药把自己吃成了脾胃虚寒。

水杨酸类等药物会损伤为胃黏膜，降低黏膜得抵抗力，刺激胃酸过度分泌，引发胃溃疡的产生，此外，一些泻药短时间可能会起到利于通便的作用，但如果长期服用就会造成胃肠功能紊乱，含草决明，泽泻的降血脂药，容易腹泻的病人服用时要多加注意。

由此可见，脾胃虚寒的病人服用药物时应更加谨慎，标有脾胃虚寒者忌服的最好不要用，标有脾胃虚寒者慎服的最好少量服用，服用后身体如果有不适的症状要及时停用或改服其他药物。

儿童用药要更加小心，儿童患病后，不少家长处于快速康复的考虑，常会在短时间内给儿童服用大量药物，但是一些对胃肠道有刺激作用的药物，往往回容易引起恶心、呕吐等，长期如此还容易影响身体对食物的消化吸收，容易造成营养不良，同时也损伤了脾胃。

所以，我们在服用药物是要合理用药，要做到既不乱吃药也不多吃药，保护好自己的额脾胃更要保护好自己的健康。