干货！儿童缺乏维生素D危害及如何补？看这一篇就够了

　　说起维生素，大家应该都会很熟悉，但是区分起来A,B,C,D...等等就会傻傻分不清楚，各样的问题就会涌现 出来，儿童缺乏维生素D到底有哪些危害呢？如何补充维生素D？在这里，通通都能找到答案。

　　维生素D通过促进食物中钙、磷在肠道中的吸收和肾脏中钙、磷的重吸收来调节血液中的钙、磷水平，维持 骨骼的正常矿化。这对骨骼的生长重塑是非常必要的。有证据表明，维生素D缺乏与癌症、高血压和增加心 血管疾病风险之间具有相关性。最近的一项研究表明，血清低水平维生素D，与较高的外周动脉疾病（PAD） 发病率存在关联。

　　一、儿童身体中缺乏维生素D很有可能患以下病症：

　　1、佝偻病。维生素D缺乏，骨骼不能正常钙化、变软、易弯曲、畸形，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等 组织器官的功能。多见于儿童。

　　2、骨软化症。发病以成年人为主，特别是妊娠、哺乳的妇女和老年人。主要表现为骨软化，易折断。初期 腰背部、腿部不定位地时好时坏的疼痛，常在活动时加剧;严重时造成骨骼脱钙，骨质疏松，有自发性、多 发生性骨折。

　　3、事实上，维生素D 的作用远不止这些。越来越多的研究表明，维生素D是维护人体健康的重要营养素，包 括心血管病、内分泌系统疾病、自身免疫性疾病、神经系统疾病等，许多疾病的发生发展都与缺乏维生素D 有关。

　　4、同时，长期缺乏维生素D不仅会造成儿童骨骼发育不良，还有可能导致代谢性疾病。合理补充维生素D对 儿童健康有着重要意义。

　　二、平常要多吃哪些食物可补充维生素D？

　　维生素D的食物主要来源：海鱼（金枪鱼、三文鱼）和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，瘦 肉、奶、坚果中含微量的维生素D。但最主要的方式就是通过晒太阳，皮肤自己合成。

　　维生素D还可由人体经紫外线照射后生成，日光浴是取得维生素D的可靠来源，所以提倡多做户外活动。另外 ，喝配方奶的宝宝，家长要注意看奶粉的成份，要合理的补充，更不要补多了。

　　很多儿童从出生就要开始补充维生素D,包括很多成人身体中也会缺维D，据统计，10个人当中就会有9个人身 体中缺维生素D，缺乏维生素D的儿童抵抗力会很差，经常不长个子，瘦瘦小小的，家长可给孩子做下维生素 D功能医学检测，这样才能更清晰的了解孩子身体中缺不缺维生素D。

　　最后要提醒大家，身体中的任何元素也不能缺少，也不能补多，合适最重要。